Tắm tưởng chừng là hoạt động vệ sinh hàng ngày đơn giản, thế nhưng thời điểm tắm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy tắm đêm có sao không? Cùng summerjazzseries.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Lý do nhiều người thích tắm đêm

Giữa cái oi bức, nóng nực của mùa hè, cảm giác tắm đêm với vòi sen mát lạnh xua tan đi những mệt mỏi sau một ngày dài quả thực rất thư giãn.

Chưa kể, sau khi tắm đêm, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn, đánh bay cơn buồn ngủ vặt vẹo, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Đây chính là lý do khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, ưa chuộng thói quen tắm đêm.

Bên cạnh đó, tắm đêm đôi khi còn là giải pháp tình thế. Bạn có thể phải tập luyện thể dục buổi tối, tham gia các hoạt động ngoài trời đến muộn, hoặc đơn giản là muốn dành thời gian thư giãn sau khi hoàn thành công việc. Lúc này, tắm đêm trở thành cách nhanh chóng giúp cơ thể sạch sẽ, loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.

Tắm đêm có sao không?

Mặc dù tắm đêm mang lại cảm giác thoải mái tức thời, nhưng trên thực tế, việc này lại tiềm ẩn nhiều tác hại đến sức khỏe. Vậy tắm đêm có sao không?

Rối loạn giấc ngủ

Khi bạn tắm đêm, đặc biệt là với nước nóng, sẽ làm tăng đột ngột nhiệt độ cơ thể. Sự thay đổi nhiệt độ này gây ra tín hiệu giả cho não bộ, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Ảnh hưởng đến hệ tim mạch

Tắm đêm có sao không? Tắm đêm, đặc biệt là với nước quá nóng, có thể gây ra tình trạng co mạch máu đột ngột. Điều này không tốt cho những người có sẵn các vấn đề về tim mạch, huyết áp. Tình trạng co mạch máu đột ngột có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi.

Gây nhiễm lạnh

Nhiệt độ cơ thể giảm về đêm khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, đặc biệt là khi bạn tắm với nước lạnh. Điều này có thể dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như ho, sổ mũi, viêm họng, thậm chí là viêm phổi.

Ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và tóc

Nếu bạn đang lo lắng tắm đêm có sao không? Tắm đêm với nước nóng có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên trên da, khiến da khô ráp, bong tróc. Bên cạnh đó, việc tóc ướt khi đi ngủ sau khi tắm đêm cũng tạo môi trường thuận lợi cho nấm da đầu phát triển.

Tắm đêm có liên quan đến đột quỵ?

Mối liên hệ giữa tắm đêm và đột quỵ từ lâu đã là chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều người. Tuy chưa có nghiên cứu nào khẳng định mối quan hệ trực tiếp giữa hai yếu tố này, song một số yếu tố đi kèm như thời gian tắm, phương pháp tắm, nhiệt độ nước và đặc biệt là tuổi tác có thể góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tắm đêm. Cụ thể như sau:

Khi tắm đêm, đặc biệt là với nước lạnh, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường bên ngoài có thể dẫn đến sốc nhiệt. Hiện tượng này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng tiết catecholamine, dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim và gánh nặng cho tim.

Ngâm mình trong nước lạnh khiến nhiệt độ da giảm, dẫn đến phản ứng “sốc lạnh” với các biểu hiện như giảm nồng độ CO2, thở hổn hển, nhịp tim nhanh, co mạch ngoại vi và huyết áp cao. Những thay đổi này cùng với sự ảnh hưởng đến lưu lượng máu não có thể gây tổn thương thần kinh và tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ.

Tắm nước có nhiệt độ chênh lệch so với cơ thể khiến mạch máu co hoặc giãn để điều chỉnh nhiệt độ. Khi co mạch máu, nguy cơ đột quỵ do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột gia tăng. Tắm đêm có sao không? Theo các chuyên gia sức khỏe, tắm đêm, đặc biệt là với nước lạnh, có thể khiến người trẻ bị co mạch máu, cản trở lưu thông máu, gây đau nhức toàn thân và thậm chí là đau đầu kéo dài.

Do những thay đổi sinh lý như vôi hóa, co mạch máu và tăng độ quánh máu, người cao tuổi có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp. Do đó, tắm đêm ở nhóm đối tượng này tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ rất lớn.

Những điều cần lưu ý khi tắm đêm

Như đã chia sẻ khi giải đáp tắm đêm có sao không? Việc tắm khuya tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe khi tắm khuya:

• Nên tắm ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ để cơ thể có thời gian hạ nhiệt và thư giãn, đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Nên tắm sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Tắm nước quá nóng có thể khiến da bị khô, nhăn nheo và dễ bị kích ứng. Tắm nước quá lạnh có thể khiến cơ thể bị co thắt mạch máu, dẫn đến cảm lạnh, nhức đầu và các vấn đề sức khỏe khác. Nên tắm nước ấm ở nhiệt độ khoảng 38-40°C.
• Khi trời lạnh, cơ thể dễ bị hạ thân nhiệt nếu tắm khuya. Do đó, vào mùa đông, bạn nên tắm trước 23 giờ để cơ thể có thời gian làm ấm trước khi đi ngủ.
• Việc để cơ thể ướt lạnh khi ngủ có thể khiến bạn bị cảm lạnh, viêm phổi. Do đó, sau khi tắm khuya, bạn cần lau khô người và sấy tóc kỹ để tránh bị nhiễm lạnh.
• Nằm điều hòa ngay sau khi tắm khiến cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ dẫn đến cảm lạnh, nhức đầu và các vấn đề sức khỏe khác. Nên đợi ít nhất 30 phút sau khi tắm mới bật điều hòa.
• Khi tắm, nên dội nước từ từ từ chân lên đến đầu để cơ thể có thời gian thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Dội nước thẳng từ đầu xuống chân có thể khiến mạch máu não bị co thắt đột ngột, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
• Gội đầu khi tắm khuya khiến tóc ướt và dễ bị cảm lạnh. Nên gội đầu vào ban ngày và đảm bảo tóc khô ráo trước khi đi ngủ.
• Bia rượu khiến cơ thể mất nước và hạ huyết áp. Tắm sau khi uống bia rượu có thể khiến bạn bị chóng mặt, ngất xỉu và nguy hiểm hơn là đột quỵ.
• Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, ớn lạnh hoặc không khỏe, hãy hoãn việc tắm khuya và nghỉ ngơi. Tắm khi cơ thể không khỏe có thể khiến bạn càng cảm thấy tồi tệ hơn.

Kết luận

Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, bạn đã giải thích được thắc mắc tắm đêm có sao không? Có thể thấy, việc tắm đêm cũng tiềm ẩn nhiều tác hại như rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến hệ tim mạch, gây nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và tóc. Do đó, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định tắm đêm và tuân thủ những lưu ý để đảm bảo sức khỏe